Здоровый образ жизни собирает все больше и больше поклонников по всему миру. Если вы не мыслите свою жизнь без регулярных пробежек или велосипедных прогулок или собираетесь заняться этим, то стоит обратить внимание на вспомогательные инетернет-сервисы. Сайты которые помогают бегунам и велосепидистам прокладывать новые маршруты, отмечать сложные участки, координировать свои действия — чрезвычайно популярны.
Большинство сервисов для тех, кто ведет здоровый образ жизни и сочетает его со спортивными достижениями, схожи и лишь некоторые имеют отличия — более широкий спектр возможностей, анализ медицинских или маршрутных данных. К этому виду сервисов смело можно отнести Strava.
Сервис создан сравнительно недавно, однако уже завоевал множество поклонников благодаря комфортному и простому интерфейсу, свежему стилю оформления страниц и что самое важное — продуманному списку функций, который приведет в восторг любого настоящего поклонника бега и велосипеда. Если вы решили вести здоровый образ жизни начните его с изучения возможностей Strava.
Этот сервис доставит удовольствие всем кто совершает ежедневные пробежки или предпочитает езду на велосипеде. Что же такого интересного предлагает сервис велосипедистам и бегунам?
1. Физические и медицинские данные.
Сервис предоставит анализ напряженности вашей тренировки, выведет на экран мобильного изменение сердечного ритма и показатель темпа бега, что очень полезно для интервальных тренировок. Для тех кто пользуется кардиодатчиком есть специальные функции, которые измеряют, подсчитывают и выводят показания работы сердца. Для подсчета вы заранее вводите частоту сердцебиения в спокойном состоянии и состоянии максимальной нагрузки. Работа сердца во время тренировки будет расписана сервисом по всем кардиозонам. Такие функции будут интересны профессиональным спортсменам и тренерам, а так же тем кто отслеживает изменения работы сердца при разных уровнях нагрузки или на определенных дистанциях.
Для велосипедистов сервис предлагает специальные опции среди которых есть мощность тренировки. Этот параметр очень полезен для измерения прогресса, поэтому наличие его на этом сервисе большой плюс для любителей и профи. Расчет производиться на основе массы гонщика и велосипеда, а также скорости развиваемой на трассе. Для новичков есть детальное объяснение всех параметров.
2. Поиск или разработка маршрута.
Вы можете создавать маршрут или просматривать уже существующие по карты любой местности. Для выбора трассы достаточно задать геоточку, желаемую дистанцию, тип ландшафта и вид тренировки (бег или велосипед). Даже если вы приедете в другую страну, сервис предложит наиболее популярные части маршрутов проложенные другими бегунами или велосипедистами. Вы можете составить свой маршрут опираясь на предложенные куски трассы. Важный момент – Strava работает с Instagram. Программа делает снимки во время тренировки. Если у вас есть Instagram-профиль, то авторизировав его на сайте, вы можете делать фотографии по маршруту и публиковать их на странице своей активности. Выглядит это здорово. При освоении новых маршрутов можно просмотреть фотографии, что бы примерно знать – что вас ожидает.
Для тех кто не хочет показывать место своего проживания, сервис дает только общее представление о начальной и конечной точке маршрута.
3. Общение.
Вы можете общаться, хвастаться и даже соревноваться с друзьями сравнивая результаты на одной и той же дистанции. Согласитесь, мысль о том что ваши друзья будут просматривать результаты – подстегивает. Также здесь есть страница с вашими личными достижениями, на которые вы можете опираться совершенствуясь.
4. Соревнования, номинации.
У сервиса существует опция – «King of Mountain». Король горы – именно так переводится это словосочетание, номинация которая присваивается лучшему велосипедисту или бегуну в своем сегменте. Так как Strava популярный сервис, пользователи во всем мире активно соревнуются за это звание. Для того что бы проверить это, достаточно открыть Instagram и набрать в поисковике: хештег #strava или Кing of Mountain.
5. Ставим цели.
Если у вас есть любая четкая цель: пробежать дистанцию за определенное время или марафон, проехать на велосипеде по определенной дистанции за малое время или что-то подобное, отметьте это в профиле как цель. Другие пользователи и ваши друзья будут следить за вашими достижениями на пути к цели, подбадривать. Попутно вы получите множество виртуальных наград.
6. Подбор и велосипеда и обуви.
Велосипедисты и бегуны могут ввести марку и тип велосипеда или обуви для бега на каждый маршрут или велопробег. Таким образом позднее вы сможете проанализировать – что чаще всего вы выбирали и что максимально подходит для условий данного маршрута. Эта опция очень полезна для дальнейшего подбора обуви и железного коня для тренировок.
На вашем профиле в Strava есть много нужной информации. Здесь вы найдете план и календарь тренировок, фотографии с трасс, уровень прогресса, рост расстояний, мощности, скорости, личные рекорды и достижения, награды, номинации и другие параметры.
Если у вас есть iPhone, Android вы можете брать их с собой на тренировку как мобильных помощников. Для каждого из них есть специальное приложение. Для iPhone: — Strava Run и Strava Cycling . Для Android: — Strava Run и Strava Cycling. Все приложения – бесплатны, но сервис предлагает платный PRO-аккаунт, с более широкими возможностями. Большинство пользователей хорошо отзываются о платном варианте Strava, отмечая что возможности сервиса полностью соответствуют их желаниям и требованиям к тренировкам.
Видео.
Интересное видео про технологии велоспорта. Любители велоспорта должны оценить.
