Очень популярными сегодня становятся спортивные занятия на тренажерах, которые достаточно легко и просто проводятся в домашних условиях. Эти спортивные снаряды компактны по своему размеру и разнообразны.
Степпер, небольшой по размеру спортивный тренажер, оснащен специальными опорами на которые придерживаются, если это необходимо, во время тренировки. Он идеально распределяет физическую нагрузку во время занятий по всему телу, и это является одним из его преимуществ, если сравнивать с другими спортивными тренажерами (эллиптические или велотренажеры).
Определяется нагрузка массой тела, человека, который занимается, и регулируемой степени сопротивления, которое можно установить в течении тренировки.
В основу данного спортивного тренажера положена имитация ходьбы по лестнице, по ее ступенькам, не перемещаясь никуда, вы получаете физическую нагрузку, как, при занятиях на беговой дорожке.
Техника тренировки заключается в следующем- человек, который занимается, должен поставить стопы своих ног на площадки, и с одной стопы на другую переносить по очереди тяжесть своего тела, как будто «идет по лестнице».
Преимуществами этого спортивного тренажера является его компактный размер и доступная цена.
Очень неплох для ваших спортивных занятий и министеппер. Его отличие от степпера заключено в том, что он не имеет опор для рук, но в целом, на качество, проводимых тренировок, большого значения не имеет.
Эти спортивные тренажеры прекрасно зарекомендовали себя в тренировках для группы мышц, которые расположены в нижней области вашего тела, а, также для всех мышц ног. Занятия на них дадут Вам возможность укрепить сердечно- сосудистую систему, суставы и сделают выносливее.
Существует два вида степперов с различными режимами, которые применяются в этих тренажерах для работы педалей- независимый или сопряженный с «ходом» педалей.
Итак, рассмотрим, как работают эти тренажеры.
В основу степпера с независимым режимом педалей легла автономная деятельность каждая из них, нажимая на одну педаль, на другой это не сказывается. Поэтому, занимаясь на этом спортивном тренажере, большое количество мышц вашего тела, будут испытывать напряжение. Происходит это в результате регулирования отдельно нагрузки на каждую ногу. В основу степпера с сопряженным ходом педалей легло совместное крепление педалей, тренировка на этом тренажере дает гараздо меньшую нагрузку на ваши мышцы тела.
Рекомендации для тренировки на степпере.
Очень полезны будут эти занятия для людей с заболеваниями сердечно- сосудистой системы, в преклонном возрасте, после операций и для реабилитации после перенесенных недугов.
Полезными будут занятия на этом спортивном тренажере и для людей с заболеваниями суставов (артриты), при остеохондрозе, при варикозном расширении вен, при заболевании ног, радикулите и после пневмонии, поскольку нагрузка невелика.
Принесут тренировки на этом спортивном тренажере и тем, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, а так же стремится достичь идеальную форму своего тела. Занятия сделают ваши мышцы ягодиц, бедер и таза более упругими, придадут более красивый внешний вид.
Обычно, занятия, которые проводят на этом спортивном тренажере, не имеют никаких медицинских противопоказаний, но обязательным условием есть постоянный контроль за нагрузкой во время тренировок и частотой вашего пульса. Оптимальную работу вашего пульса можно используя следующую формулу, надо от числа 180 отнять то количество, сколько лет вам на сегодняшний день.
Даже, непродолжительное занятие, которое вы будете проводить каждый день (не менее двадцати минут), дадут вам возможность приобрести подтянутое тело, почувствовать себя бодро, улучшится ваше самочувствие, стать более уверенным в себе.
