Спорт и сбалансированное, рациональное питание — отличные помощники в борьбе с лишним весом. Физическая нагрузка делает мышцы упругими, препятствует провисанию кожи во время процесса снижения веса, а правильная диета — оздоравливает организм, выводит токсины и приводит в порядок обмен веществ.
И если со спортом все более-менее понятно: профессиональный фитнес-тренер, занятия в группе, специальные спортивные веб-сервисы или видео-тренировки от спортивных звезд или звезд шоу-бизнеса, то с питанием все намного сложнее. Найти хорошего консультанта-диетолога не так –то просто, а рассчитывать количество калорий и полезных веществ при помощи таблиц — достаточно сложное и неблагодарное занятие. При этом существует реальная опасность того, что рацион будет однообразным, ведь неспециалисту очень сложно соблюсти тонкое равновесие белков, жиров, углеводов, витаминов и других полезных веществ в программе питания. Баланс — вот ключевое слово для любой диеты. Если организм испытывает недостаток полезных веществ, то занятия спортом превратятся в пытку, а о хорошем настроении можно будет только мечтать.
Веб-сервис FatSecret (fatsecret.com) решит проблему подсчета калории и одновременно поможет сбалансировать свой рацион. Так же он предлагает еще несколько дополнительных возможностей, которые будут полезны всем, кто решил привести в порядок свой рацион: дневники питания и физических нагрузок, диаграмму веса, статьи о популярных и новых продуктах, анализ энергетической ценности блюд, режимы питания, а также большой архив рецептов здоровой кухни.
Большой список возможностей, а так же практичный и простой интерфейс сайта объясняются тем, что FatSecret довольно старый сервис. Он появился в 2007 год и с тех пор не раз видоизменялся и дополнялся. Не так давно у сервиса появились мобильные приложения для Windows, iPhone, Android, iPad и не слишком популярного у нас BlackBerry. Кстати, если вы фанат ОС Андроид, тогда вам будет интересно посмотреть список лучших программ для этой операционной системы. Сервис доступен сразу на двух языках: русском и английском. Версии не отличаются, но если вы шлифуете знание английского, то англоязычный интерфейс несомненно будет полезен. В отличие от других подобных сервисов FatSecret полностью бесплатен, полный функционал доступен каждому пользователю, ограничений нет.
Если вы хотите не только похудеть, но и значительно улучшить свою спортивную форму, тогда вам будет полезно узнать про специальное приложение для спортсменов — https://valentyn-romanenko.com/ru/trailmix-prilozhenie-dlya-sportsmenov.html.
Для того что бы с комфортом пользоваться всеми возможностями сервиса понадобятся: напольные весы и весы для взвешивания продуктов, ноутбук, мобильный с доступом в сеть, штрихкоды наиболее часто используемых продуктов: сервис имеет свою библиотеку соотвествия штрихкодов и калорийности для продукции многих известных производителей.
Работа с сайтом и планирование диеты начинаются с регистрации. Здесь же необходимо указать цель для которой должна быть разработана программа питания. Это может быть не только снижение веса, но и наоборот – увеличение мышечной массы или общее оздоровление. Далее нужно указать пол, рост, вес и обычный для вас вид ежедневной активности. На основе этих данных будет расчитанно необходимое суточное количество калорий в соответствии с указанной целью.
Далее будет предложено скачать и установить приложение на мобильный, что бы получать от FatSecret напоминания, меню на день, рецепты, а так же уточнять объем, калорийность блюд. Это решение очень удобно, потому что связка компьютер-мобильное устройство дает более полное взаимодействие с сервисом: с помощью стандартной веб-версии можно разрабатывать меню, уточнять калорийность и состав запланированных блюд, а с помощью мобильного — следить за соблюдением меню, получать напоминания, ежедневно вносить основные показатели (вес, количество полученных калорий и тд.) и вносить коррективы.
Так же FatSecret имеет еще одну полезную опцию — сюда можно пригласить друзей, что бы вместе контролировать вес, планировать здоровое, рациональное питание и конечно обмениваться результатами. Дружеский контроль полезен — он не позволит прервать диету или на время отступить от запланированного меню. Кроме того, вместе считать калории гораздо веселее, а обмен фирменными рецептами и находками отлично мотивирует.
Сам по себе сервис очень удобен, предлагаемые им программы питания действительно работают. Однако не нужно ждать мгновенных изменений как веса, так и общего самочувствия. Преобразования в питании действуют медленно, но верно. Среди положительных моментов не только снижение веса и улучшение общего состояния, но и навыки подбора здоровых «правильных» блюд и продуктов, составление сбалансированного меню, опыт приготовления с точным соблюдением рецептуры и отмеривание правильных порций «на глаз», так как на FatSecret есть таблица соответствия объема и калорийности.
В целом, даже за непродолжительное время пользования сервисом, появляется привычка к здоровому питанию, а общий тон предлагаемых статей, рецептов и советов, позволяет в два счета избавиться от любой пищевой зависимости, заменив вредные продукты на здоровые аналоги.
Про юмор.
Если вдруг, во время борьбы с лишним весом вы устанете, тогда самое время развеяться. Развеяться самому и развеселить своих друзей. Опубликуйте на свой странице в социальной сети смешной статус, и на лицах ваших друзей появятся улыбки. Много интересных статусов для самой популярной социальной сети можно найти по адресу — http://lamio.ru/cat_32.html. Если вы будете регулярно публиковать интересные статусы, то со временем, число подписчиков на вашу страницу будет расти.
Видео.
Для того чтобы похудеть, вам нужно набраться: смелости, решительности и мотивации. Если вам не достает мотивации для похудения — рекомендую посмотреть следующее видео.
